Les horaires de nos cours :
En semaine à 12H30, 17H10, 18H20 et 19H30
Le samedi dès 10H00 et ponctuellement le dimanche !
Une à deux semaines de fermeture dans l'année
Les différents cours collectifs que nous proposons :
La séance du jour : le WOD
" Workout of the Day "
Constamment varié, le WOD est composé de mouvements fonctionnels variés et adaptés à chacun d’entre vous.
D’une durée d’une heure, vous pouvez retrouver dans cette séance :
- Du travail au poids du corps (gymnastic) 🤸🏼♀️
- Du conditionnement métabolique (cardio-training) 🏃🏼♀️
- Du renforcement musculaire et du travail technique avec charges additionnelles (weightlifting) 🏋🏼♂️
- Beaucoup de bonne humeur et du fun !
Il ne vous sera pas possible de connaître à l’avance le contenu de la séance avant le jour J ... Surprise !
De plus, il s'agit d'une séance extrêmement représentative du CrossFit dans sa globalité, c'est pourquoi nous vous recommandons d'effectuer des WODs pour découvrir la discipline.
Enfin, le WOD est toujours encadré par un professionnel et limité à 12 personnes.
En plus de la séance du jour, retrouvez à CrossFit Linestra d'autres activités encadrées accessibles avec tous nos abonnements !
-Gymnastic-
Une séance d'une heure entièrement dédiée au travail au poids du corps pour progressivement apprendre à maitriser les bases de la gymnastique :
> Pull-ups & Rows
> Dips & Push-ups
> Muscle-up
> Handstand & Wall-walk
> Rope Climb
> Single-leg Squat
-Barbell Club-
Weightlifting
Une séance d'une heure orientée vers la pratique des deux mouvements haltérophiles (le Snatch ; l'arraché et le Clean & Jerk ; l'épaulé-jeté) ainsi que l'ensemble de leurs dérivés pour parfaire votre technique et développer coordination, votre souplesse et votre agilité.
Ces séances n'ont pas vocation à travailler votre système cardio-vasculaire mais véritablement à appréhender des gestuelles complexes et techniques tout en développant votre force maximale et votre puissance.